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春季养阳正当时，还有另一件重要的事要做...

一年之计在于春，调养身体也一样，要抓住春天这个好时机。《内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”春回大地，阳气升发，此时正是养阳的最佳时机。

春季养阳

你可以这样做

一、早睡早起

春天到了，万物生机勃发，人也应该适当早睡早起，多参加室外活动以舒展形体，增强心肺功能和免疫力，减少困倦。若经常睡懒觉，不吃早餐，不但一天之中精神疲惫，中老年人还易导致血栓形成。长期睡懒觉者多血流缓慢，加之排尿和阳气上升汗液蒸发增多，若不及时补充体液，必然会导致血液黏稠，给血栓形成创造了条件。

二、保持良好情绪

春应于肝，主疏泄，在志为怒，如果情绪急躁易怒那就会伤肝。所以，在春季应注意保持平和乐观的心态，做到心胸开阔，身心和谐，尽量避免各种不良精神刺激，慎思戒怒，便肝气舒畅调达，以增强机体的免疫力和抗御疾病的能力。

三、加强锻炼

春季养阳的关键是宜动忌静，在这样风和日丽的环境里，应多到大自然中去踏青问柳，登高赏花，游山戏水，唱歌跳舞，或散步，或慢跑，或打太极拳，或做健身操，采纳真气，吐故纳新，不但可使春之阳气得以宣达，也使身体素质得到明显提高，增强身心活力。春季也是过敏的高发时节，存在过敏体质、过敏性疾病患者、哮喘患者外出踏青、锻炼需格外注意。

四、健康饮食

春季饮食要清淡并且注意营养搭配，适当多吃蔬菜、水果，食品宜多选辛、甘、温之品，忌过于酸涩，忌油腻生冷。初春阳气初发，常吃些葱、韭、香荽、大枣、花生、山药等辛甘之品，有助于阳气升发，不宜多食大辛大热之品（如人参、鹿茸、附子等）和煎炸、熏烤之品，酒要少喝，以免助热生火，引发疖子、痤疮、鼻衄等一类疾病。春季肝气当令，肝气过旺则伤脾，使脾虚胃弱，不利于健康。可以适当多吃些山药、大枣、莲子、薏米、豆芽、春笋、椿芽、菠菜等，则有利于健脾益胃，增进身体健康。

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参考文献：孙清廉. 春季养阳身心更健康[J]. 中南药学:用药与健康, 2018.

图片来源于网络，侵删。

除了养阳

这件重要的事也要做

春季养阳很重要，还有另一件事也非常重要，那就是补养气血。中医有句名言：“气为血之帅，血为气之母”。我们说一个人身体好，最基本的就是“气色好”，反之，气血不足就是亚健康的表现。

亚健康这三个字我们经常听到，它不算多大的病，但也不算健康，是介于疾病和健康之间的一种状态。如果你经常感到疲乏，无精打采，焦虑，睡眠质量差，脱发，气色暗沉，精力大不如从前，那么毫无疑问，你已经是亚健康群体中的一员了，快给自己安排国药准字号的阿归养血颗粒来补养气血吧~

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文章分类：健康知识

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